Almendras
En Chile se encuentra un solo tipo de almendras y están disponibles durante todo el año. La cosecha es entre los meses de marzo y abril. La floración tiene su proceso en el mes de marzo, pero el fruto tiene un período de maduración de nueve meses. La almendra es la semilla del fruto del almendro, posee un color blanco y posee una cubierta marrón. Es normal que se consuma como snack de forma salada o dulce.
Las almendras son una fuente rica en proteínas, fibra y calcio, ya que poseen grasas monoinsaturadas, (al igual que el aceite de oliva), son excelentes para combatir enfermedades del corazón. Una de las bondades de la almendra, es que ayudan a fortalecer los huesos por su alto contenido de calcio, fortalece el cabello y la piel. Comer almendras a media mañana en una porción recomendada, mantiene los índices y niveles del colesterol saludables. Es el fruto seco que contiene mayor volumen de fibra.
